Sağlıklı zayıflamanın ana formülü...
Sağlıklı zayıflamanın ana formülü...
Uzmanlar yapılan araştırmalarda ilginç sonuçlara varıldığını ancak zayıflamada etkili olan ilginç püf noktalarının işe yaradığını bildiriyor.
Hayatınızın bir parçası haline gelip kilo sorununa çözüm olacak alışkanlıkları uzmanlar şöyle sıralıyor:
SAKIZ ÇİĞNEYİN: Tüm gün şekersiz sakız çiğnemek metabolizma hızını yüzde 20 oranında artırıyor. Ancak şekerli sakızlardan uzak durmak gerekiyor.
MEYVE SULARINI KARIŞTIRIN: Meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bu şekilde alınan şeker yarı yarıya düşer. Alınan kalori önemli miktarda azalır.
YÜRÜYÜŞ ÖNCESİ ÇAY İÇİN: Yeşil çayda bulunan polifenoller yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar. Böylece daha kolay yağ yakarsınız.
SALATAYI DİLİMLEYİN: Salata malzemelerini ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin. Daha çok çiğnemek daha çabuk doymanızı ve ana yemekten az yemenizi sağlar.
AYNASIZ YEMEK OLMAZ: Yemek yerken aynada kendinize bakmak, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar. Bu da kilo vermenize yardımcı olur.
YEDİKLERİNİZİ YAZIN: Bu metot neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur. Aksi halde bilinçsizce yemek yemek kilo almayı kolaylaştırabilir.
BALIK YİYİN: Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Diyet yapan kişilere bakılacak olursa, her gün balık tüketenler, diyetlerinde balık olmayanlara oranla yüzde 20 daha fazla kilo aybeder.
Az yağlı süt için: Az yağlı sütün doyurucu etkisi bulunur. Yüksek kalsiyum oranıyla tok tutarak zayıflamayı sağlar. İster sabahları yulafın içine isterseniz yatmadan önce rahatlamak için tüketebilirsiniz.
Kaynak: Bugün Gazetesi
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.